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課程概述
親愛的同學們，在緊張的學習和生活的壓力下，你可否有過這樣的體驗？失眠、記憶力下降；常常感到胃口差、眼睛乾澀；或者腰膝酸軟、睏倦乏力……如果以上症狀中一條或多條與你吻合，那你可能就是「亞健康」狀態了。
現在，我們試圖通過中醫養生學知識的介紹，尤其是通過精神養生、睡眠養生、房事養生、環境養生、飲食養生、運動養生等十多個章節內容，來提醒您改變一些不太良好的生活習慣，提高我們的生活質量，進而防治亞健康狀態。
本課程由廣東省名中醫，暨南大學附屬第一醫院中醫科教授、主任醫師，博士生導師孫升雲團隊全力打造。孫升雲教授從事中醫臨床一線工作近三十年，學驗俱豐，臨床療效卓著。他是國內知名中西醫結合腎臟病專家，先後獲得廣東省首屆「南粵最美中醫」和第二屆廣州市「羊城好醫生」光榮稱號，臨床經驗可謂十分豐富。
通過這門課程的學習，朋友們定能收穫一份健康生活的指南，擁有一個健康的體魄。讓我們一起關注中醫養生，趕走「亞健康」！
授課目標
通過學習瞭解中醫養生知識，瞭解亞健康的知識，提高我們的生活質量，保證健康。
課程大綱
第一單元 中醫養生與亞健康概述
1.1中醫養生學簡介
1.2介紹健康和亞健康
1.3中醫養生學的基本理論
1.4 中醫養生學的基本原則
第01講 1.1 中醫養生學簡介 → 00:16:36
第02講 1.2 介紹健康和亞健康 → 00:08:45
第03講 1.3 中醫養生學的基本理論 → 00:12:26
第04講 1.4 中醫養生學的基本原則 → 00:12:30
第二單元 精神養生
2.1精神養生
2.2調神養生法
2.3調攝情緒法
第05講 2.1 精神養生 → 00:14:28
第06講 2.2 調神養生法 → 00:18:36
第07講 2.3 調攝情緒法 → 00:17:44
第三單元 飲食養生
3.1食物的性味歸經
3.2飲食養生的作用
3.3飲食養生的原則
3.4飲食養生
第08講 3.1 食物的性味歸經 → 00:18:18
第09講 3.2 飲食養生的作用 → 00:07:56
第10講 3.3 飲食養生的原則 → 00:25:10
第11講 3.4 飲食養生 → 00:05:35
第四單元 運動養生
4.1運動養生機理、特點和原則
4.2運動養生的形式和流派
4.3傳統中醫養生功法
4.4八段錦
第12講 4.1 運動養生機理、特點和原則 → 00:16:19
第13講 4.2 運動養生的形式和流派 → 00:05:06
第14講 4.3 傳統中醫養生功法 → 00:18:39
第15講 4.4 八段錦 → 00:13:05
第五單元 起居作息養生
5.1起居有常
5.2勞逸結合
5.3服裝順時適體
5.4排便保健法
第16講 5.1 起居有常 → 00:10:25
第17講 5.2 勞逸結合 → 00:09:46
第18講 5.3 服裝順時適體 → 00:11:06
第19講 5.4 排便保健法 → 00:12:56
第六單元 環境養生
6.1養生環境的基本概念和分類
6.2自然環境與健康
6.3居住環境與健康
6.4室內環境與健康
第20講 6.1 養生環境的基本概念和分類 → 00:08:26
第21講 6.2 自然環境與健康 → 00:14:36
第22講 6.3 居住環境與健康 → 00:17:53
第23講 6.4 室內環境與健康 → 00:21:27
第七單元 睡眠養生
7.1睡眠養生簡介
7.2睡眠的時間和質量
7.3睡眠的方位與姿勢
7.4睡眠與臥具
7.5睡眠環境與宜忌
7.6失眠的預防
第24講 7.1 睡眠養生簡介 → 00:11:05
第25講 7.2 睡眠的時間和質量 → 00:12:35
第26講 7.3 睡眠的方位與姿勢 → 00:08:49
第27講 7.4 睡眠與臥具 → 00:10:25
第28講 7.5 睡眠環境與宜忌 → 00:06:49
第29講 7.6 失眠的預防 → 00:09:00
第八單元 房事養生
8.1房事的生理作用
8.2節制房事的意義
8.3房事保健的原則和方法
8.4房事禁忌
第30講 8.1 房事的生理作用 → 00:11:03
第31講 8.2 節制房事的意義 → 00:08:42
第32講 8.3 房事保健的原則和方法 → 00:11:45
第33講 8.4 房事禁忌 → 00:17:56
第九單元 因時養生
9.1因時養生
9.2春季養生
9.3夏季養生
9.4秋季養生
9.5冬季養生
第34講 9.1 因時養生簡介 → 00:08:06
第35講 9.2 春季養生 → 00:07:39
第36講 9.3 夏季養生 → 00:11:44
第37講 9.4 秋季養生 → 00:07:40
第38講 9.5 冬季養生 → 00:09:24
第十單元 保健針、灸、按摩
10.1保健針、灸、按摩的意義與異同
10.2針刺保健
10.3保健灸法
10.4保健推拿按摩
第39講 10.1 保健針、灸、按摩的意義與異同 → 00:07:53
第40講 10.2 針刺保健 → 00:08:32
第41講 10.3 保健灸法 → 00:08:35
第42講 10.4 保健推拿按摩 → 00:07:11
第十一單元 亞健康的防治
11.1健康與亞健康
11.2亞健康的詳細分析與防治
第43講 11.1 健康與亞健康 → 00:11:25
第44講 11.2 亞健康的詳細分析與防治 → 00:11:47
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GS_3892