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課程概述
中醫養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。
本課程主要分為養生理論、養生法則以及養生方法三大部分。養生理論是從養生實踐中總結、概括而來的，養生實踐又依靠養生理論進行具體分析來確立養生方法。理論、法則以及方法在養生中缺一不可。
通過本課程的學習，能夠掌握養生的基本理論、基本知識，本著理論聯繫實際、循序漸進的原則，課堂理論學習與社會實踐相結合，熟練掌握各種養生方法的使用範圍、具體操作以及注意事項，提高自己和指導他人養生實踐活動的能力。
教學單元
1 第一章 緒論
第一節 養生與養生學
第二節中醫養生學的性質和特點
第三節養生保健的目的和意義
2 第二章 中醫養生學的基本理論
第一節 延緩衰老
3 第三章 中醫養生學的指導思想與基本原則
第一節 整體觀念
第二節 審因施養
4 第四章 四季養生法
第一節 四季養生的原則
第二節 春季養生法
第三節 夏季養生法
第四節 秋季養生法
第五節 冬季養生法
5 第五章 飲食養生
第一節 飲食養生的概念與特點
第二節 飲食養生的意義與作用
第三節 飲食養生保健的原則與方法
第四節 常用的養生保健食譜
6 第六章 精神養生
第一節 精神養生的概念
第二節 精神養生的原理
第三節 精神養生的原則
第四節 精神養生的常用方法
7 期中考試
8 第七章 環境養生
第一節 環境養生的概念
第二節 環境養生的分類
第三節 人類適宜的環境
第四節 不良的環境因素
第五節 常用環境養生的措施與方法
9 第八章 睡眠養生
第一節 睡眠養生的概念
第二節 睡眠養生的意義
第四節 睡眠養生的原則和方法
第五節 失眠的原因與預防
10 第九章 浴身養生
第一節 浴身養生的概念與特點
第二節 浴身養生的原理
第三節 浴身養生的分類
11 第十章 刮痧養生
第一節 刮痧養生的概論
第二節 刮痧養生的意義
第三節 刮痧養生的基本手法
第四節 刮痧的注意事項
第五節 刮痧治療的步驟
第六節 刮痧禁用、慎用證
第七節 人體分部位刮痧方法
第八節 扯痧、放痧療法
12 第十一章 雅趣養生
第一節 音樂養生
第二節 弈棋養生
第三節 書畫養生
第四節 品讀養生
第五節 垂釣養生
第六節 花鳥養生
第七節 旅遊養生
第八節 品茗養生
第九節 其他養生
課程列表
名稱 時間長度
第01講養生與養生學 00:07:45
第02講中醫養生學的性質和特點 00:10:01
第03講延緩衰老 00:19:11
第04講整體觀念 00:08:39
第05講中醫養生學的基本原則 00:14:09
第06講四季養生的原則 00:07:59
第07講春季養生 00:11:11
第08講夏季養生 00:10:45
第09講秋季養生 00:07:58
第10講冬季養生 00:07:42
第11講飲食養生的概念與特點 00:10:51
第12講飲食養生的意義與作用 00:11:57
第13講飲食養生保健的原則與方法 00:13:00
第14講精神養生的概念 00:09:52
第15講精神養生的原則 00:08:17
第16講環境養生的概念 00:05:12
第17講人類適宜的環境 00:07:34
第18講不良的環境因素 00:10:13
第19講常用環境養生的措施與方法 00:06:26
第20講睡眠養生的概念 00:08:37
第21講睡眠養生的原則和方法 00:18:46
第22講失眠的原因與預防 00:11:13
第23講浴身養生的概念與特點 00:07:10
第24講浴身養生的原理 00:10:06
第25講刮痧養生的概論 00:08:50
第26講刮痧養生的基本手法 00:07:04
第27講刮痧治療的步驟 00:05:53
第28講人體分部位刮痧方法 00:11:00
第29講扯痧、放痧療法 00:12:40
第30講音樂養生 00:11:38
第31講弈棋養生 00:08:50
第32講書畫養生 00:08:49
第33講品讀養生 00:08:15
第34講垂釣養生 00:07:38
第35講花鳥養生 00:06:50
第36講旅遊養生 00:06:57
第37講品茗養生 00:07:03
第38講其他養生 00:07:53
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GS_3892