課程(名稱.編號)簡索

領導藝術.綜合管理        人力資源.企業培訓        職務能力培訓系統班        銷售實戰.市場行銷        職場技能.個人成長        Office白領辦公達人        財經金融.投資理財        語言學習.出國留學        中國大陸證照培訓        資格考試.考証培訓        文化.生活.興趣.保健        生產管理.採購物流        移動開發        前端開發        後端開發        數據庫.服務器        網頁平面設計        雲計算.大數據        網絡營銷推廣        自然學科        工程技術學科

經濟管理學科

醫.藥.農.林學科

法律 學科

計算機工程學科

哲學.歷史學科

文學.藝術學科

教育社會學科

外語 學科

醫藥農林        哲學歷史        文學藝術        工程技術        基礎科學        經管法學

     《體育保健學》是一門應用性學科。本課程旨在指導人們掌握健康合理飲食、科學適度健身、預防運動損傷、處理常見病症和現場急救的技能和方法。培養人們自覺鍛煉的習慣，樹立「終身體育」的理念。

課程概述

     隨著科技的發展，社會經濟水平的提高，人們追求健康和有質量生活的意識逐漸增強。體育運動——這種積極的、健康的生活方式已經成為人們日常生活不可或缺的部分。但如何進行科學的鍛煉，獲得健康的飲食，從而預防運動損傷和進行科學急救？人們急需掌握必要的技能和方法。《體育保健學》這門課就是指導人們通過合理的飲食和科學的運動，達到增肌減脂的健身效果，實現預防運動損傷的發生及合理地處理運動損傷的目的。掌握運動損傷中如何進行有效的止血、包紮、固定、搬運和心肺復甦等急救手法的操作。講述如何對慢性運動性傷病進行科學的處理、康復和理療。生命在於運動，運動是良醫。《體育保健學》這門課共講授10個方面的主題，預計用10周的時間完成整個學習。每一講圍繞一個主題展開，課程視頻按照知識點拆分成多個相對獨立的部分，每段視頻3——10分鐘左右不等，教師授課視頻是課程學習的重點。



課程大綱


第一單元： 健康的概述

知識點1.1健康的概念：講述人們對健康的認識的發展歷程，健康的概念，健康的標準以及影響健康的因素。
知識點1.2運動對個體對健康的影響：講述體育運動的三種不同運動負荷形式對人體健康的影響。
知識點1.3健康與行為和生活方式：講述人類的各種後天習得行為，主要包括物質資料的生產和消費方式，精神生活方式和閒暇生活方式。
知識點1.4危害健康的行為：講述人類在進化過程中出現的很多對社會和自然地適應不良行為，以及常見的危害健康的行為方式。
知識點1.5健康的積極生活方式：講述隨著經濟的發展和社會的進步，體育運動這種一種有意識、有目的、有組織的積極健康的生活方式逐漸被人們所認可和接受。

第01講 知識點1.1健康的概念 → 00:08:50
第02講 知識點1.2運動對個體對健康的影響 → 00:03:58
第03講 知識點1.3健康與行為和生活方式 → 00:05:36
第04講 知識點1.4危害健康的行為 → 00:06:06
第05講 知識點1.5健康的積極生活方式 → 00:04:25


第二單元： 不同人群的體育衛生

知識點2.1兒童少年的身體特點：講述兒童少年不同系統的特點，以及規律的體育運動對兒童少年各系統的促進作用。
知識點2.2兒童少年的體育衛生要求：講述根據兒童少年運動系統、循環系統、呼吸系統和神經系統的不同特點，他們相應的體育衛生有要求。
知識點2.3青少年早期專項訓練的問題：講述兒童少年為了快出成績、早出成績，在進行早期專項訓練時的要求。
知識點2.4女子的體育衛生要求：講述女性各器官系統不同於男性的特點，根據女性的各系統特點，講述女性群體的體育衛生要求，以及女性生理期的體育衛生要求。
知識點2.5運動員退役後的體育鍛煉與保健：講述運動員退役後的生理、心理變化及體育鍛煉和保健要求。
知識點2.6老年人的體育衛生：講述老年人各器官系統的特點，及相應的體育衛生要求。

第06講 知識點2.1兒童少年的身體特點 → 00:10:09
第07講 知識點2.2兒童少年的體育衛生要求 → 00:05:57
第08講 知識點2.3青少年早期專項訓練的問題 → 00:03:30
第09講 知識點2.4女子的體育衛生要求 → 00:07:02
第10講 知識點2.5運動員退役後的體育鍛煉與保健 → 00:03:10
第11講 知識點2.6老年人的體育衛生 → 00:07:24


第三單元： 運動與營養

知識點3.1能量：講述能量的來源，人體能量的消耗方式及基礎代謝的概念，常見食物的能量含量。
知識點3.2糖：講述糖的組成和分類，糖的供給量和來源，以及糖與運動和健康的關係。
知識點3.3脂類：講述脂類的組成和分類，脂類的供給量和來源，脂類的營養功用和營養價值評定，以及脂類與運動和健康的關係。
知識點3.4蛋白質：講述蛋白質的組成和分類，蛋白質的供給量和來源，蛋白質的營養功用和營養價值評定以及蛋白質與運動和健康的關係。
知識點3.5水：講述水的營養功用、需要量和來源，如何正確補水和運動飲料。

第12講 知識點3.1能量 → 00:10:17
第13講 知識點3.2糖 → 00:08:21
第14講 知識點3.3脂類 → 00:15:24
第15講 知識點3.4蛋白質 → 00:15:44
第16講 知識點3.5水 → 00:08:46


第四單元： 醫務監督

知識點4.1體格檢查——形態測量：講述人體正常的各種形態以及各種不正常形態的表現。
知識點4.2 體格檢查——心血管系統和肺功能檢查：講述心臟肥大的表現和原因，以及心肺功能的常用測定方法。
知識點4.3運動性疲勞：講述運動性疲勞的概念、判斷方法，以及運動性疲勞的消除方法。
知識點4.4中學體育課的醫務監督：講述中學體育課的分組方法，以及體育課的運動量的測定和判斷方法。
知識點4.5興奮劑：講述興奮劑的概念、危害、分類以及應用歷史。
知識點4.6比賽期的特殊醫學問題：講述比賽期間的常見的一些問題：快速降低體重、人工月經週期、調整時差等問題。

第17講 知識點4.1體格檢查——形態測量 → 00:11:10
第18講 知識點4.2 體格檢查——心血管系統和肺功能檢查 → 00:09:19
第19講 知識點4.3運動性疲勞 → 00:09:25
第20講 知識點4.4中學體育課的醫務監督 → 00:06:31
第21講 知識點4.5興奮劑 → 00:11:12
第22講 知識點4.6比賽期的特殊醫學問題 → 00:05:44


第五單元： 運動性病症

知識點5.1運動應激綜合症：講述運動應激綜合征的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.2過度訓練：講述過度訓練的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.3運動中腹痛：講述運動中腹痛的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.4肌肉痙攣：講述肌肉痙攣的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.5運動性貧血：講述運動性貧血的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.6運動性血尿：講述運動性血尿的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.7運動性脫水：講述運動性脫水的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。
知識點5.8運動性中暑：講述運動性中暑的概念、判斷方式、預防方法以及處理措施。

第23講 知識點5.1運動應激綜合症 → 00:13:07
第24講 知識點5.2過度訓練 → 00:09:50
第25講 知識點5.3運動中腹痛 → 00:10:48
第26講 知識點5.4肌肉痙攣 → 00:10:47
第27講 知識點5.5運動性貧血 → 00:12:10
第28講 知識點5.6運動性血尿 → 00:08:17
第29講 知識點5.7運動性脫水 → 00:10:20
第30講 知識點5.8運動性中暑 → 00:14:24


第六單元： 運動損傷概述

知識點6.1運動損傷的概念與分類：講述運動損傷的概念和分類。
知識點6.2運動損傷的原因與預防：講述運動損傷常見原因和預防措施。
知識點6.3開放性軟組織損傷的處理：講述常見開放性軟組織損傷的類型、處理方法和措施。
知識點6.4閉合性軟組織損傷的病理和處理：講述閉合性軟組織損傷的分期，以及各時期的病理表現、處理原則和處理方法。

第31講 知識點6.1運動損傷的概念與分類 → 00:04:19
第32講 知識點6.2運動損傷的原因與預防 → 00:07:36
第33講 知識點6.3開放性軟組織損傷的處理 → 00:04:07
第34講 知識點6.4閉合性軟組織損傷的病理和處理 → 00:05:26


第七單元： 運動損傷的急救

知識點7.1 急救概述：講述急救的概念、目的、意義和內容。
知識點7.2出血的急救：講述出血的類型、危害、常見的止血方法及注意事項。
知識點7.3急救包紮的方法：講述常用的包紮方法類型，不同包紮方法的適用位置及包紮方法操作。
知識點7.4骨折的急救：講述骨折的概念、常見原因和分類，不同類型骨折的症狀和體征，骨折的處理原則、包紮方法、處理措施和注意事項。
知識點7.5關節脫位的急救：講述關節脫位的概念、常見原因和分類，不同類型關節脫位的症狀和體征，關節脫位的處理原則、包紮方法、處理措施和注意事項。
知識點7.6心肺復甦：講述心肺復甦、人工呼吸、心臟按壓的概念，心肺復甦的操作步驟及注意事項。
知識點7.7搬運傷員的方法：講述不同的搬運方法所適用的不同的損傷類型，以及對損傷患者搬運時的注意事項。
知識點7.8休克的急救：講述休克的概念、機理和臨床表現，休克的預防和急救處理措施。

第35講 知識點7.1 急救概述 → 00:04:13
第36講 知識點7.2出血的急救 → 00:12:14
第37講 知識點7.3急救包紮的方法 → 00:07:00
第38講 知識點7.4骨折的急救 → 00:10:32
第39講 知識點7.5關節脫位的急救 → 00:07:14
第40講 知識點7.6心肺復甦 → 00:09:43
第41講 知識點7.7搬運傷員的方法 → 00:04:48
第42講 知識點7.8休克的急救 → 00:04:00


第八單元： 常見運動損傷

知識點8.1 軟組織挫傷：講述軟組織挫傷的概念、分類、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.2 肌肉拉傷：講述肌肉拉傷的概念、分類、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.3關節韌帶：講述關節韌帶損傷的概念、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.4滑囊炎：講述滑囊炎的概念、分類、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.5腱鞘炎：講述腱鞘炎的概念、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.6 疲勞性骨膜炎：講述疲勞性骨膜炎的概念、損傷機制、症狀與診斷、預防措施和處理方法。
知識點8.7骨骺損傷：講述骨骺損傷的概念、分類、損傷機制，不同種類骨骺的作用、骨骺損傷的症狀與診斷、預防措施和處理方法。

第43講 知識點8.1 軟組織挫傷 → 00:03:23
第44講 知識點8.2 肌肉拉傷 → 00:05:19
第45講 知識點8.3關節韌帶 → 00:02:12
第46講 知識點8.4滑囊炎 → 00:03:50
第47講 知識點8.5腱鞘炎 → 00:03:53
第48講 知識點8.6 疲勞性骨膜炎 → 00:04:26
第49講 知識點8.7骨骺損傷 → 00:08:14


第九單元： 人體各部位常見運動損傷

知識點9.1 肩部運動損傷：講述肩部的解剖概要、特點和常用檢查手法，常見肩部運動損傷——肩袖的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.2肘部運動損傷：講述肘部的解剖概要、特點和常用檢查手法，常見肘部運動損傷——肘關節內側軟組織損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法；肱骨內上髁炎的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.3腕部運動損傷：講述腕部的解剖概要、特點和常用檢查手法，常見腕部運動損傷——腕舟骨骨折的診斷與鑒別、預防措施和處理方法；三角纖維軟骨盤的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.4膝部運動損傷：講述膝部的解剖概要、特點和常用檢查手法，常見膝部運動損傷——膝內側副韌帶損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法；膝半月板損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法；髕骨勞損的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.5踝及足部運動損傷：講述踝及足部的解剖概要、特點和常用檢查手法，常見踝及足部運動損傷——踝關節外側副韌帶損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法；跟腱損傷的診斷與鑒別、預防措施和處理方法。
知識點9.6頭及軀幹部運動損傷：講述頭及軀幹部的解剖概要、特點和常用檢查手法，常見頭及軀幹部運動損傷——腦震盪的預防和處理；慢性腰肌勞損的診斷與鑒別、預防和處理。

第50講 知識點9.1 肩部運動損傷 → 00:06:26
第51講 知識點9.2肘部運動損傷 → 00:05:55
第52講 知識點9.3腕部運動損傷 → 00:06:20
第53講 知識點9.4膝部運動損傷 → 00:11:39
第54講 知識點9.5踝及足部運動損傷 → 00:04:13
第55講 知識點9.6頭及軀幹部運動損傷 → 00:04:00


第十單元： 醫療體育

知識點10.1 醫療體育概述：講述醫療體育的應用範圍及促進身體康復的主要生理作用。
知識點10.2 醫療體育的手段與方法：講述醫療體育的方法手段、分類、目的、適應症和禁忌症，醫療體操的概念、特點和分類，不同種類醫療體操的作用和適用範圍，醫療運動的特點、分類、作用和適用範圍，傳統醫療體育的特點、作用和適用範圍。

第56講 知識點10.1 醫療體育概述 → 00:08:17
第57講 知識點10.2 醫療體育的手段與方法 → 00:15:18