課程(名稱.編號)簡索

領導藝術.綜合管理        人力資源.企業培訓        職務能力培訓系統班        銷售實戰.市場行銷        職場技能.個人成長        Office白領辦公達人        財經金融.投資理財        語言學習.出國留學        中國大陸證照培訓        資格考試.考証培訓        文化.生活.興趣.保健        生產管理.採購物流        移動開發        前端開發        後端開發        數據庫.服務器        網頁平面設計        雲計算.大數據        網絡營銷推廣        自然學科        工程技術學科

經濟管理學科

醫.藥.農.林學科

法律 學科

計算機工程學科

哲學.歷史學科

文學.藝術學科

教育社會學科

外語 學科

醫藥農林        哲學歷史        文學藝術        工程技術        基礎科學        經管法學

    大學生群體在學習生活中存在久坐不動、長時間低頭看書、作息不規律等不良習慣。這些不良習慣會導致腰腹脂肪堆積、心肺功能減退、肌力和肌耐力減退、基礎代謝率下降等問題，影響其身心健康發展。課程負責人在深入分析大學生學習及生活狀態的基礎上，為提升大學生健康水平，首創了「運動與減脂塑形」慕課程。課程內容包括背、腹、臀部肌肉的結構原理，訓練注意要點，訓練方法等。
　

課程概述


    

課程創設理念先進：本課程根據大學生的特點及需求，以健康促進為目標，以學生掌握健康知識和學會科學鍛煉並重提升為宗旨，從運動健康的理論概述、人體肌肉結構原理、器械實操使用與科學訓練方法等方面，針對性地設計了實用性強、易推廣、受歡迎的課程。

課程內容特色鮮明：本課程根據男性、女性生理特點及需求的不同，進行了基於知識點的精心的、完整的信息化教學設計，內容涵蓋熱身、不同部位肌肉群鍛煉、心肺功能鍛煉、拉伸放鬆等實踐過程，同時包含肌肉結構原理、訓練注意要點等知識講解。

課程教學手段創新：基於慕課這種新型學習方式，適於基於移動設備的移動學習，突破了傳統體育教學的時空限制，為學生利用碎片化時間進行科學鍛煉提供了學習途 徑；利用 3D 解剖圖直觀生動地展示肌肉線條，易於學生學習理解，極大地提高了教學效果。

課程社會影響力巨大：2018 年冬季上線至今，愛課程和學堂在線平台學習人數達11.6 萬餘人，全國 23 所院校使用。該課程被「學習強國」全國平台刊播，播放量達181 萬次，點贊量達 2.6 萬次，多家知名媒體宣傳報道。

教學單元

1 第一章 背部肌肉及訓練講解 
知識點一 ：運動與減脂塑形
知識點二 ：背部肌肉結構原理講解
知識點三 : 背部訓練注意要點講解
知識點四：背部訓練方法（器械篇）講解
2 第二章 腹部肌肉及訓練講解 
知識點一：腹部肌肉結構原理講解
知識點二：腹部訓練注意要點講解
知識點三：腹部訓練方法講解（腹直肌、腹橫肌）
知識點四：腹部訓練方法講解（腹內斜肌、腹外斜肌）
3 第三章 臀部肌肉及訓練講解 
知識點一：臀部肌肉結構原理講解
知識點二：臀部訓練注意要點講解
知識點三：臀部訓練方法講解（器械篇）
知識點四：臀部訓練方法講解（小器械、徒手篇）

課程列表　

名稱 時間長度
第01講运动与减脂塑形 00:11:40
第02講背部肌肉结构原理讲解 00:13:10
第03講背部训练注意要点讲解 00:09:00
第04講背部训练方法（器械篇）讲解 00:15:10
第05講腹部肌肉结构原理讲解 00:12:34
第06講腹部训练注意要点讲解 00:05:39
第07講腹部训练方法讲解（腹直肌、腹横肌） 00:12:46
第08講腹部训练方法讲解（腹内斜肌、腹外斜肌） 00:08:32
第09講臀部肌肉结构原理讲解 00:08:39
第10講臀部训练注意要点讲解 00:07:27
第11講臀部训练方法讲解（器械篇） 00:10:35
第12講臀部训练方法讲解（小器械、徒手篇） 00:11:02