課程(名稱.編號)簡索

領導藝術.綜合管理        人力資源.企業培訓        職務能力培訓系統班        銷售實戰.市場行銷        職場技能.個人成長        Office白領辦公達人        財經金融.投資理財        語言學習.出國留學        中國大陸證照培訓        資格考試.考証培訓        文化.生活.興趣.保健        生產管理.採購物流        移動開發        前端開發        後端開發        數據庫.服務器        網頁平面設計        雲計算.大數據        網絡營銷推廣        自然學科        工程技術學科

經濟管理學科

醫.藥.農.林學科

法律 學科

計算機工程學科

哲學.歷史學科

文學.藝術學科

教育社會學科

外語 學科

醫藥農林        哲學歷史        文學藝術        工程技術        基礎科學        經管法學

→課程名稱:

→共 10 堂課

→東北財經大學

"國家級" 精品教學影片

課程為簡體中文字幕，發音為純正國語， 如同身處在大學課堂上課般輕鬆學習！

[第1課]把桿練習
本講主要以把桿的拉伸、蹲、擦地、劃圈的基本動作為主，通過把桿的基本動作講解讓學生建立正確的動作概念，掌握正確的練習方法，為今後掌握更多的技術技能打好基礎。把桿練習的優點是能夠發展細膩的肌肉感覺，有利於掌握技術細節，把桿練習是美體訓練中不可缺少的基礎部分。

[第2課] 形體姿態培養
本講主要以基本手位、基本步態、地面組合為主，培養學生良好的肢體動作感覺，梳理肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態。通過基本手位的拓展變化，調動學生學習的主動性，開發學生的思維空間，為體現氣質美，形體美打好基礎。

[第3課] 形體舞蹈
本講通過把桿練習、形體姿態培養的綜合練習，以形體舞蹈成套動作展示學生的肢體變化、通過肢體動作表達美、傳遞美，在修飾學生身體姿態的同時，培養優雅得體的行為舉止。練習形體舞蹈的過程可以增強對音樂的理解與表達，通過完成各種動態、靜態的身體動作，提高全身性的協調與控制能力。提高藝術鑒賞力和藝術氣質。

[第4課] 健身球
本講通過健身球學習，提高學生身體平衡與控制能力，借助健身球的輔助動作練習規範學生肢體動作，修飾學生的形體曲線,本課充分利用不同的教學內容達到教學目的，為美體與健身課程拓寬教學平台。

[第5課] 紗巾與姿態培養
本講分兩部分：一、紗巾操，通過肢體動作與紗巾的配合提高身體的協調性，加強大、小肌肉群的收縮與控制。二、華爾茲，通過華爾茲舞的練習提升肢體動作的美感。改變學生忽視運動的理念，培養學生終身運動習慣。

[第6課] 健身與輕器械
本講主要針對學生每天上課做的時間較長，利用教室椅子編排了一套，實用、方便、以預防腰背酸痛的椅子健身操。在課間，午休之餘適當的做些簡單的運動，達到健身與預防腰背酸痛的目的，讓學生深刻的感受到運動就在身邊。

[第7課] 有氧健身
健身操是高校大學生比較喜歡的運動項目之一，健身操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。健身操的音樂節奏激昂歡快，能夠激發學生的學習熱情，從而達到健身美體的教學目的。

[第8課] 健身活力操
本講主要通過活力操的練習挖掘學生的運動潛能，強化動作記憶的同時鍛煉反應能力，增強體質，培養學生綜合素質，在鍛煉同時帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕心理壓力，促進身心健康發展，從而增強了健身的效果。

[第9課] 有氧踏板
本講主要借助踏板完成上板、下板和板上移動動作的練習時達到提臀、美腿、改善肌肉線條的功效，由於踏板操跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩衝，這樣就能夠大大減輕對各關節的衝擊，最大程度上避免長時間跳躍造成的運動損傷。通過課程內容的變化激發學生的青春活力，陶冶美的情操。在學生有限的學習時間內精講多練，讓學生掌握更多的技術技能，為課餘鍛煉搭建寬廣的選擇空間。

[第10課] 課程整合與展示
本課程主要選擇常用的練習方法指導學生進入課堂，通過拓展教學內容，開發學生舉一反三的創新意識，做到活學活用，培養學生輕盈飄逸的藝術氣質。為課餘鍛煉，日常生活打好基礎。