課程(名稱.編號)簡索

領導藝術.綜合管理        人力資源.企業培訓        職務能力培訓系統班        銷售實戰.市場行銷        職場技能.個人成長        Office白領辦公達人        財經金融.投資理財        語言學習.出國留學        中國大陸證照培訓        資格考試.考証培訓        文化.生活.興趣.保健        生產管理.採購物流        移動開發        前端開發        後端開發        數據庫.服務器        網頁平面設計        雲計算.大數據        網絡營銷推廣        自然學科        工程技術學科

經濟管理學科

醫.藥.農.林學科

法律 學科

計算機工程學科

哲學.歷史學科

文學.藝術學科

教育社會學科

外語 學科

醫藥農林        哲學歷史        文學藝術        工程技術        基礎科學        經管法學

→課程名稱:

→共 7 堂課

→東南大學

"國家級" 精品教學影片

課程為簡體中文字幕，發音為純正國語， 如同身處在大學課堂上課般輕鬆學習！

[第1課]序言——養生熱背後的冷思考
第1講是本課程的序言，主講人結合自身的閱歷，在肯定中醫養生熱潮積極意義的前提下，分析了養生領域存在的混亂現象：養生書籍良莠不齊，養生觀點互相矛盾，養生專家魚龍混雜，養生措施的低俗化、商業化等。並進一步剖析了養生熱產生的原因，即在於公共衛生知識的普及滯後、養生行業沒有准入門檻、職能部門監督管理不到位，以及醫學專家缺席或行動遲緩等。在此基礎上，提出了處理養生亂象的補救措施、防範措施和根本措施。在「每課一招」部分，詳細介紹了梳頭健腦的方法、功效、主治病症和養生保健作用。

[第2課] 傳統文化——中醫養生方法的源泉（上）
本講在講述「文化」、「傳統文化」、「中國傳統文化」等基本概念的基礎上，指出中國傳統文化蘊含著豐富的中醫養生知識，是中醫養生方法和理念的源泉。之後重點探討了中國的「和」文化意識對中醫和中醫養生的影響。提出「和」是中國傳統文化的主導意識，也是中國人處理各種關係的原則；「病」、「亂」的產生與特定關係的「失和」有關。因此，治病、治亂，關鍵是調和。「和」是中醫調治疾病的八法之一；而經方中的小柴胡湯則是「和法」的代表方劑；藥物當中，善於調和諸藥的甘草，應用廣泛，功效卓著，因而被譽為「國老」。本講的「每課一招」，詳細介紹了「乾洗臉」的方法、功效、適應症和養生機理。

[第3課] 傳統文化——中醫養生方法的源泉（下）
文以載道。漢字是形音義的統一體，表達力非常強，能夠跨越時空來傳承中華文明。漢字也是傳承中醫治病養生理念的主要載體。本講以「疾」、「痛」、「時」等幾個字為例，分析了漢字可能蘊含的豐富內容。本講著重探討了如何從「時」字的造字感悟中醫。指出，「時」反映了太陽的運行，反映了陽氣的盈縮，反映了陰陽的轉化；中醫屬於時間醫學或時相醫學，非「時」之氣就是邪氣，「時」與病密切相關，所以中醫開方就是開時間。然後以白虎湯為例，說明了陽明病的症狀、病機、治法、方藥和療效機理。本講的「每課一招」，則介紹了夏季清熱解暑經驗方——「清心飲」的組成、功效、用法和禁忌證。

[第4課] 認識健康
什麼是健康？健康的標準是怎樣的？有沒有一個簡單、實用的健康標準，使我們足不出戶、不到醫院做各種檢查，就能初步判斷自身的健康狀況呢？本講將解答這些問題。本講的「每課一招」，介紹了頸椎保健三法：拉頸、鹿回頭和望星空。

[第5課] 解讀養生
什麼是養生？養生的目的是什麼？什麼是天年？天年的期限是多久？天年有科學依據嗎？一個人的壽命長短由何決定？對於「生老病死」這樣的自然規律，養生有能為力嗎？這些都是本講所探討的問題。本講的「每課一招」，則介紹了能夠緩解腰背疲勞、預防心血管疾病的開背和撞背功法。

[第6課] 中醫養生的方法——從《論語》看孔子養生的智慧
本講探討中醫養生的方法，選擇從《論語》看孔子的養生智慧這一特殊角度，較詳細地講解了「精神養生」、「飲食養生」、「娛樂養生」、「旅遊養生」、「生活起居養生」等常用的中醫養生方法。在「每課一招」部分，則介紹了點穴治療脘腹痛的選穴、定位和手法要領。

[第7課] 中醫養生的原則
本講課程的最後一講。回應第1講，對中醫養生的亂象進行了再思考，提出：開設正統而實用的中醫養生課程，講授養生方法，探討養生原則，分析養生理念，可以幫助公眾形成科學的健康觀和養生觀，防止隨波逐流，避免陷入誤區。這是解決養生亂象的根本措施。因此，本講接著探討了中醫養生的基本原則，即順應自然、形神共養、動靜互涵、因人制宜、節欲葆精和持之以恆。在此基礎上，分析了目前中醫養生的常見誤區，提示人們引以為戒。在「每課一招」部分，則介紹了摩腰強腎功法的操作方法、主治病症和養生機理。