課程(名稱.編號)簡索

領導藝術.綜合管理        人力資源.企業培訓        職務能力培訓系統班        銷售實戰.市場行銷        職場技能.個人成長        Office白領辦公達人        財經金融.投資理財        語言學習.出國留學        中國大陸證照培訓        資格考試.考証培訓        文化.生活.興趣.保健        生產管理.採購物流        移動開發        前端開發        後端開發        數據庫.服務器        網頁平面設計        雲計算.大數據        網絡營銷推廣        自然學科        工程技術學科

經濟管理學科

醫.藥.農.林學科

法律 學科

計算機工程學科

哲學.歷史學科

文學.藝術學科

教育社會學科

外語 學科

醫藥農林        哲學歷史        文學藝術        工程技術        基礎科學        經管法學

→課程名稱:

→共 10 堂課

→瀋陽航空航天大學

"國家級" 精品教學影片

課程為中文字幕，發音為純正國語， 如同身處在大學課堂上課般輕鬆學習！(HD版本,附字幕檔)

第1講 「美」的概說
一個人的美不是一種單純的美，它是外在美和內在美的有機地結合。通過本講的學習，使學習者理解「美」的概念，明確塑造儀態美的途徑，瞭解影響儀態美的因素，為今後的全面打造形體美，提升儀態美奠定基礎。

第2講 形體美的塑造
形體美是人的儀表美內容之一，是人們塑造美的基礎。本講以形體美的塑造為切入點，講述了如何認識肥胖、產生肥胖的原因，並對如何塑造外在形體美進行了理論分析，為大眾科學健身提出了合理化的建議。

第3講 如何利用器械進行塑身
女性練習者對肌肉訓練往往具有排斥心理，對肌肉的訓練認識不足。本講有針對性地講述了利用器械進行健身的必要性，並形象地介紹了利用彈力帶進行塑身的練習方法。

第4講 形體塑造的有效方式——普拉提
對於腰腹部的力量訓練是塑形和培養良好姿態的基礎。本講講述了形體塑造的有效方式普拉提。重點介紹了普拉提的起源、身體的中立位、側胸呼吸以及身體核心部位的訓練方法，為廣大健身愛好者自我鍛煉起到引領作用。

第5講 日常生活中的鍛煉
我們經常會聽到身邊的人說：「我的身體需要鍛煉了，但是就是沒有時間。」本講針對此情況介紹了如何利用日常生活的環節進行鍛煉的方法，引導練習者見縫插針進行鍛煉，讓鍛煉無處不在。

第6講 姿態提升
姿態美是人的儀姿美的內容之一，是動態的外在美，是人們塑造美的重要因素。本講講述了塑造正確軀幹姿態和四肢姿態的要領，並介紹了具體的訓練方法，引領練習者提高自身的姿態美。

第7講 體態修正
體態是人們心理活動的無意識的外露，改變不良的體態習慣對於塑造人的儀姿美有著重要的作用。本講通過實例講述了如何正確地運用眼睛的語言來提升體態美，並對如何打造親和力提出了創新性的建議。

第8講 體態規範
體態美更多的是體現在肢體語言上。本講通過實例講解了站、行、坐、蹲的易犯錯誤，以及規範的動作要領，旨在引導練習者提升體態美。

第9講 體態禮儀
體態禮儀既有禮儀的約定俗成，又有體態語言的客觀存在，已成為現代人評判「美」的標準之一。本講運用實例講述了手勢、握手、擁抱和鞠躬的禮儀常識，旨在進一步提升練習者的體態美。

第10講 空間禮儀
個人空間是無形的，但它是客觀存在的。本講著重講述了空間距離禮儀、空間姿勢禮儀和方位座次禮儀，通過以上內容的學習使學習者懂得與人交往的技巧，進一步提升人的儀態美。