課程(名稱.編號)簡索

領導藝術.綜合管理        人力資源.企業培訓        職務能力培訓系統班        銷售實戰.市場行銷        職場技能.個人成長        Office白領辦公達人        財經金融.投資理財        語言學習.出國留學        中國大陸證照培訓        資格考試.考証培訓        文化.生活.興趣.保健        生產管理.採購物流        移動開發        前端開發        後端開發        數據庫.服務器        網頁平面設計        雲計算.大數據        網絡營銷推廣        自然學科        工程技術學科

經濟管理學科

醫.藥.農.林學科

法律 學科

計算機工程學科

哲學.歷史學科

文學.藝術學科

教育社會學科

外語 學科

醫藥農林        哲學歷史        文學藝術        工程技術        基礎科學        經管法學

    中醫養生是中國傳統文化中最具特色和實用價值的部分，在維護健康、防病治病方面起重要作用。本課程重點講解包括精神、睡眠、飲食、藥膳和運動等養生方法。

課程概述

      中醫養生是中國傳統文化中最具特色和實用價值的部分，在維護健康、防病治病方面發揮著重要作用。《中醫養生方法學》面向高校各專業本科生及研究生開設，重點講解各種實用有效的養生方法，包括精神養生、睡眠養生、飲食養生、藥膳養生和運動養生等。

     本課旨在傳遞健康的養生理念，講授實用的養生方法。通過學習，大家不僅能掌握各種實用有效的養生方法，以此呵護健康，提供工作和學習效率，進而達到盡享天年、健康長壽的目的；同時還能感受中國傳統文化與中醫的獨特魅力。



課程大綱

第一章 導論

1.1 養生 人生必修課
1.2 獨具特色的中醫養生學
1.3 什麼是健康
1.4 健康的標準是什麼
1.5 健康也能自測嗎
1.6 什麼是養生
1.7 養生的目的是什麼
1.8 人到底能活多久
1.9 我的健康誰做主

第二章 精神養生法

2.1 精神養生 中國人的幸福秘籍
2.2 調攝精神 積精全神
2.3 立志養德 成功人士的秘籍
2.4 清靜養神 安頓浮躁的心靈
2.5 胸懷坦蕩 成就君子的學問
2.6 仁愛慈善 營造人緣
2.7 樂亦有道 幸福恆久
2.8 解讀情志與健康
2.9 情志如何影響健康
2.10 節制情緒 防患未然
2.11 疏導宣洩的疏洩法
2.12 轉移情感 走出陰影

第三章 睡眠養生法

3.1 睡眠養生 涵義與意義
3.2 睡眠的生理作用
3.3 我需要睡多久
3.4 何時睡眠最健康
3.5 高品質睡眠有何特徵
3.6 如何睡好覺
3.7 臥具的選擇
3.8 藥枕助你睡好覺
3.9 睡前忌做哪些事
3.10 睡前宜做哪些事
3.11 睡時注意哪些事
3.12 醒後禁忌要牢記
3.13 形形色色的失眠
3.14 簡易助眠食療方

第四章 飲食養生法

4.1 飲食養生的概念及意義
4.2 飲食調養的原則
4.3 從中醫角度認識食物（1）
4.4 從中醫角度認識食物（2）
4.5 特殊食物的滋養作用（1）
4.6 特殊食物的滋養作用（2）
4.7 食物的搭配技巧
4.8 進食保健
4.9 食後養生

第五章 藥膳養生法

5.1 什麼是藥膳
5.2 哪些中藥可配製藥膳
5.3 如何將中藥配入藥膳
5.4 製作藥膳常用中藥（一）
5.5 製作藥膳常用中藥（二）
5.6 製作藥膳常用中藥（三）
5.7 藥膳的配製流程
5.8 常用藥膳選介

第六章 運動養生法

6.1 運動養生的概念和形式
6.2 傳統運動養生的特點
6.3 運動養生的機理
6.4 運動養生的原則
6.5 八段錦
6.6 五禽戲
6.7 太極拳


課程列表



第01講 1.1 養生 人生必修課 → 00:11:47
第02講 1.2 獨具特色的中醫養生學 → 00:14:27
第03講 1.3 什麼是健康 → 00:09:33
第04講 1.4 健康的標準是什麼 → 00:08:46
第05講 1.5 健康也能自測嗎 → 00:16:28
第06講 1.6 什麼是養生 → 00:07:45
第07講 1.7 養生的目的是什麼 → 00:05:13
第08講 1.8 人到底能活多久 → 00:11:17
第09講 1.9 我的健康誰做主 → 00:11:59
第10講 2.1 精神養生 中國人的幸福秘籍 → 00:08:55

第11講 2.2 調攝精神 積精全神 → 00:16:02
第12講 2.3.1 立志養德 成功人士的秘籍 → 00:13:44
第13講 2.4 清靜養神 安頓浮躁的心靈 → 00:15:21
第14講 2.5 胸懷坦蕩 成就君子的學問 → 00:14:03
第15講 2.6 仁愛慈善 營造人緣 → 00:12:57
第16講 2.7 樂亦有道 幸福恆久 → 00:09:27
第17講 2.8 解讀情志與健康 → 00:13:42
第18講 2.9 情志如何影響健康 → 00:12:04
第19講 2.10 節制情緒 防患未然 → 00:12:11
第20講 2.11 疏導宣洩的疏洩法 → 00:10:11

第21講 2.12 轉移情感 走出陰影 → 00:09:19
第22講 3.1 睡眠養生 涵義與意義 → 00:09:30
第23講 3.2 睡眠的生理作用 → 00:10:28
第24講 3.3 我需要睡多久 → 00:04:38
第25講 3.4 何時睡眠最健康 → 00:09:37
第26講 3.5 高品質睡眠有何特徵 → 00:04:03
第27講 3.6 如何睡好覺 → 00:09:25
第28講 3.7 臥具的選擇 → 00:10:04
第29講 3.8 藥枕助你睡好覺 → 00:07:32
第30講 3.9 睡前忌做哪些事 → 00:06:26

第31講 3.10 睡前宜做哪些事 → 00:10:42
第32講 3.11 睡時注意哪些事 → 00:07:46
第33講 3.12 醒後禁忌要牢記 → 00:04:05
第34講 3.13 形形色色的失眠 → 00:07:50
第35講 3.14 簡易助眠食療方 → 00:08:48
第36講 4.1 飲食養生的概念及意義 → 00:10:32
第37講 4.2 飲食調養的原則 → 00:17:32
第38講 4.3 從中醫角度認識食物 → 00:13:43
第39講 4.4 從中醫角度認識食物 → 00:15:15
第40講 4.5 特殊食物的滋養作用（1） → 00:09:24

第41講 4.6 特殊食物的滋養作用（2） → 00:09:36
第42講 4.7 食物的搭配技巧 → 00:14:51
第43講 4.8 進食保健 → 00:08:43
第44講 4.9 食後養生 → 00:06:57
第45講 5.1 什麼是藥膳 → 00:14:54
第46講 5.2 哪些中藥可配製藥膳 → 00:04:48
第47講 5.3 如何將中藥配入藥膳 → 00:07:12
第48講 5.4 製作藥膳常用中藥（一） → 00:10:18
第49講 5.5 製作藥膳常用中藥（二） → 00:11:03
第50講 5.6 製作藥膳常用中藥（三） → 00:11:37

第51講 5.7 藥膳的配製流程 → 00:09:14
第52講 5.8 常用藥膳選介 → 00:09:41
第53講 6.1 運動養生的概念和形式 → 00:09:41
第54講 6.2 傳統運動養生的特點 → 00:05:04
第55講 6.3 運動養生的機理 → 00:08:47
第56講 6.4 運動養生的原則 → 00:05:35
第57講 6.5 八段錦 → 00:08:35
第58講 6.6 五禽戲 → 00:11:21
第59講 6.7 太極拳 → 00:15:45