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【國家精品課程】 > 基礎科學 > 科普.能源.健身.生命 |
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| 課程名稱: 健身氣功.易筋經 |
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| 課程編號： |
AS_0708 |
系列: |
國家精品課程 |
授課學校： |
武漢體育學院 |
集數: |
全 5 集 |
| 授課語言： |
中文 |
光碟版: |
1 片教程光碟(mp4檔) |
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| 簡 介： |
健身氣功是古老而新穎的群眾健身項目，是以中國傳統哲學思想為指導，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育，是祖國優秀傳統文化的重要組.......... |
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| 網路版： |
NT$ 260 元
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購 買： |
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| 光碟版： |
312 元(優惠中)
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光碟版 配送服務僅供(台灣地區) |
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→課程名稱: |
健身氣功·易筋經 |
→共 5 堂課 |
→武漢體育學院 |
"國家級" 精品教學影片 |
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課程為中文字幕，發音為純正國語， 如同身處在大學課堂上課般輕鬆學習！(HD版本,附字幕檔) |
| 健身氣功是古老而新穎的群眾健身項目，是以中國傳統哲學思想為指導，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育，是祖國優秀傳統文化的重要組成部分。本課程是健身氣功課程之一，動作易學易練、伸筋拔骨、柔和連貫，注重脊柱的鍛煉。堅持習練能達到強身健體、養生康復的功效，促進人體身心健康。 |
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[第1課]健身氣功·易筋經理論課
１介紹健身氣功·易筋經的定義、歷史流源、功法特點、健身作用、習練要領。２培養學生或習練者熱愛中華傳統養生文化，熱愛社會主義。
[第2課] 健身氣功·易筋經1至4勢
１學習升降開合功。２學習健身氣功·易筋經韋陀獻杵一勢、韋陀獻杵二勢、韋陀獻杵三勢、摘星換斗勢。３學習拍打抖動放鬆法。４培養學生養生意識和正確的養生觀念。
[第3課] 健身氣功·易筋經5至7勢
１複習升降開合功。２複習健身氣功·易筋經韋陀獻杵一勢、韋陀獻杵二勢、韋陀獻杵三勢、摘星換斗勢。３學習健身氣功·易筋經倒拽九牛尾勢、出爪亮翅勢、九鬼拔馬刀勢。４練習拍打抖動放鬆法。５培養學生吃苦耐勞的意志品質和習練者的正確傳統養生觀念。
[第4課] 健身氣功·易筋經8至10勢
１練習升降開合功。 ２複習健身氣功·易筋經韋陀獻杵一勢、韋陀獻杵二勢、韋陀獻杵三勢、摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅勢、九鬼拔馬刀勢。 ３學習健身氣功·易筋經三盤落地勢、青龍探爪勢、臥虎撲食勢。 ４練習拍打抖動放鬆法。 ５培養學生吃苦耐勞的意志品質和習練者傳統道德意識。
[第5課] 健身氣功·易筋經11至12勢
１練習升降開合功。 ２複習健身氣功·易筋經韋陀獻杵一勢、韋陀獻杵二勢、韋陀獻杵三勢、摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅勢、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、青龍探爪勢、臥虎撲食勢。 ３學習健身氣功·易筋經打躬勢、掉尾勢、收勢。 ４練習健身氣功·易筋經十二勢；拍打抖動放鬆法。 ５培養學生身心和諧的心理調控能力和團結友愛、互幫互助的精神。
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