課程(名稱.編號)簡索

領導藝術.綜合管理        人力資源.企業培訓        職務能力培訓系統班        銷售實戰.市場行銷        職場技能.個人成長        Office白領辦公達人        財經金融.投資理財        語言學習.出國留學        中國大陸證照培訓        資格考試.考証培訓        文化.生活.興趣.保健        生產管理.採購物流        移動開發        前端開發        後端開發        數據庫.服務器        網頁平面設計        雲計算.大數據        網絡營銷推廣        自然學科        工程技術學科

經濟管理學科

醫.藥.農.林學科

法律 學科

計算機工程學科

哲學.歷史學科

文學.藝術學科

教育社會學科

外語 學科

醫藥農林        哲學歷史        文學藝術        工程技術        基礎科學        經管法學

→課程名稱:

→共 8 堂課

→新疆師範大學

"國家級" 精品教學影片

課程為簡體中文字幕，發音為純正國語， 如同身處在大學課堂上課般輕鬆學習！

[第1課]概述及第一、二節教學
本課主要內容是，學習新疆舞麥西來甫舞蹈組合、健美操第一節以及麥西來甫健身操第一節熱身運動和第二節頭部運動的技術動作及相關知識點。通過該節課的學習，激發學生的學習興趣，促進健身操知識和技能的「內化」、正遷移，特別是學生身體協調、技能學習能力的提升。從而有效的提高健美操課程教學質量與效果,改善學生的心理健康症狀,提升學生的社會健康素質，提升各民族學生對少數民族傳統文化的理解力，為少數民族傳統文化的傳承提供了新的思路和寶貴的實證資料。

[第2課] 社會價值及第三、四節教學
麥西來甫健身操以「麥西來甫」 特有文化背景為依據，融健美操、民族舞蹈、音樂、民族服飾為一體，將現代健美操與傳統民族舞蹈有機結合，在健體、健心、美學、文化傳播等方面都具有很高的價值。

[第3課] 創編及第五、六節教學
麥西來甫健身操由東方的麥西來甫和西方的健身操有機融合創編而成，創編的源泉是麥西來甫——同樣具有其深厚的文化底蘊和極強的傳播功能；創編的依據是健身操——同樣源於生活、高於生活，具有科學的健身功能。

[第4課] 主要內容及第七節教學
麥西來甫健身操主要內容：麥西來甫健身操是將麥西來甫的有氧運動特徵和健美操的身體動作特徵進行有機的融合，既有麥西來甫的舞蹈性，又具有健美操的健身性,「神」中有「形」,「形」中有「神」，以神馭形，意趣相容，塑造神形兼備的新型民族健身操。本課在複習上次課的基礎上，繼續進行值日生新疆舞創編、表演與教學實踐，提升學生的創編、表演及教學能力；學習健美操第四節及麥西來甫健身操第七節髖部運動的技術動作及相關知識點。

[第5課] 健身價值與效果及第八節教學
第五講 麥西來甫健身操遵照人體解剖學、運動生理學，以及運動生物力學等原理、要求，並且按照學生生理、心理特點，同時把握難度適中、強度適宜的原則，進行科學創編，具有極強的健身價值。整套動作設計是按照從遠離人心臟的肢體末端開始，逐漸過渡到軀幹直至全身性活動過程，針對性地設計了活動頭頸、肩、胸、腰、腿的動作，以改善學生中常見的肥胖以及長時間坐姿不良而導致的肩頸酸痛等症狀。總體目標是使練習者身體的各個部位、各器官系統（尤其是心血管系統）的機能，各種身體素質都能在聯繫中得到全面提升和協調發展。本課在複習上次課的基礎上，繼續進行值日生新疆舞創編、表演與教學實踐環節，以提升學生的創編、表演及教學能力；學習健美操第五節及麥西來甫健身操第八節腿部運動的技術動作及相關知識點。

[第6課] 推廣普及及第九節教學
本講主要講述課題——理論研究，論證科學；走進課堂——小班教學，實證研究；深入宣傳——參與比賽，廣泛推廣；服務社會——表演眾多，全民健身，使學生瞭解麥西來甫健身操的推廣與普及的途徑和現狀四個方面的問題。在複習上次課的基礎上，繼續進行值日生新疆舞創編、表演與教學實踐；學習健美操第六節及麥西來甫健身操第九節腹背運動的技術動作及相關知識點。

[第7課] 服飾、音樂及第十節教學
麥西來甫健身操的創編是在吸收新疆舞藝術精華的前提下，進行的改革與創新。在音樂製作方面，使用電腦合成技術，將現代電子音樂節奏融入冬不拉、手鼓等少數民族傳統樂器演奏中，一方面最大限度保留了新疆舞音樂的民族風格，另一方面也增強了節奏的清晰準確性，體現了時尚性和時代感；在服裝設計方面，嘗試把維吾爾「阿德萊斯」的民族圖案印在萊卡等運動面料上，既彰顯了民族特色，又提高了穿著的舒適度和運動的方便性；在動作設計方面，將新疆舞與健身操有機結合，體現「操舞交融」，在保留了原有的新疆舞動作的韻律和特徵的基礎上，又增強了動作的操化性規格和鍛煉的有效性。本課在複習上次課的基礎上，繼續進行值日生新疆舞創編、表演與教學實踐；學習健美操第七節及麥西來甫健身操第十節全身運動的技術動作及相關知識點。

[第8課] 教學方法及第十一、十二節教學
通過本課題教學，旨在使學生瞭解什麼是遞加循環法、連接法、線性教學法、金字塔法和過渡保持法等教學方法；示範面的概念以及如何使用。本課在全面回顧前七講學習的新疆舞及健美操組合的基礎上，學習麥西來甫健身操第十一節跳躍運動、第十二節整理運動的技術動作及相關知識點。